Gerade wenn du eigentlich sehnsüchtig auf deine bestellte neue Küche wartest und die Welt für die verspätete Lieferung verfluchst (jap, ist mir passiert), kommt ein Eintopf zur richtigen Zeit. Es geht schnell, braucht nicht viel Kochgeschirr und es ist eigentlich immer köstlich! Wenn du neben Eintöpfen dann auch noch Fan von Hülsenfrüchten bist, solltest du jetzt die Ohren spitzen! Heute gibt es einen richtig leckeren und easy gemachten Hülsenfrüchte Eintopf namens Makhloota. Ganz ohne Fleisch!
Makhloota – die “gemischte Tüte” als Eintopf
Eine gemischte Tüte ist für mich ja seit meiner Kindheit eine Tüte voller verschiedener Haribo. Meine Mama versteht darunter allerdings einen Sack voller trockener Bohnen, Kichererbsen und Linsen… Sexy ist was anderes, ich weiß! Wie bei vielen anderen Gerichten in der Levante, ist auch hier der Name des Gerichts Programm. Makhloota bedeutet übersetzt “gemischt”. Und damit sind natürlich keine Gummibären, Kolaflaschen und Gummifrösche gemeint, sondern die vielen verschiedenen Hülsenfrüchte, die in den Eintopf kommen. Eigentlich kannst du wirklich jede beliebige Hülsenfrucht nehmen und es kommt immer ein leckerer Eintopf dabei rum.
Ich mische gerne rote und weiße Bohnen, Linsen und Kichererbsen und gebe ganz zum Schluss noch eine gute portion Bulgur dazu. Den Bulgur brate ich vorher noch kurz mit Zwiebeln und Tomatenmark an und gebe alles zusammen zur Makhloota. Das Beste an dem Bulgur-Move ist, dass es dann etwas so schmeckt, als wäre Hack im Eintopf. Ich nenne es das “Bulgur-Hack”! Mega gut, glaube mir!
Soulfood meets Proteinbombe
Dass Hülsenfrüchte kleine Proteinbomben sind, muss ich vermutlich nicht mehr wirklich erklären. Was ich dir aber gerne mitgeben möchte ist, dass du auch gerne auf getrocknete Hülsenfrüchte zurückgreifen kannst. Es ist in der Regel günstiger, spart Verpackung und schmeckt auch einfach besser. Achte aber darauf, dass du die Kichererbsen und Bohnen mindestens für 12 Stunden im Wasser einweichen lässt und anschließend kochst, bevor du sie für den Eintopf verwendest.
Aber ganz gleich, ob getrocknet oder nicht: Makhloota ist levantinisches Soulfood at its best!
Update 3. Februar 2021
Ich hatte das Rezept ursprünglich für getrocknete Hülsenfrüchte entwickelt, allerdings habe ich das Feedback bekommen, dass das Rezept so nicht so gut geklappt hat. Euer Feedback ist mir wirklich sehr wichtig und ich nehme es stets ernst. Also habe ich das Rezept direkt nochmal von Grund auf neu entwickelt und vereinfacht. Grundlage sind jetzt nicht mehr getrocknete Hülsenfrüchte, sondern bereits gekochte. Damit bekommst du garantiert das Ergebnis, wie ich es auch in meiner Küche hatte. Es ist jetzt auch mehr Bulgur drin, was die Textur nochmal verbessert. Außerdem ist das Rezept jetzt noch viel schneller gemacht. Wenn es dir geschmeckt hat oder etwas nicht geklappt hat, schreib mir gerne in den Kommentaren.
Rezept für Makhloota
Zutaten
- 250 g gekochte Kichererbsen
- 250 g gekochte weiße Bohnen
- 250 g gekochte rote Bohnen (z.B. Wachtelbohnen)
- 300 g gekochte grüne Linsen oder Tellerlinsen
- 150 g Bulgur (grob)
- 2 Zwiebeln
- 1,5 TL Cumin
- 1 TL Zimt
- 2 EL Tomatenmark
- 7 EL Olivenöl
- 1,2 L Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer
- Optional: gehackte Petersilie und (Pflanzen)Joghurt
Zubereitung
- Zwiebeln schälen und hacken.
- Olivenöl in einem Topf geben und die Zwiebeln darin für ca. 5 Minuten auf mittlerer Stufe braten.
- Cumin und Zimt hinzugeben und mit den Zwiebeln kurz anrösten. Tomatenmark zu den Zwiebeln geben und 1 Minuten mit anbraten.
- Bulgur zu den Zwiebeln geben und für ca. 3 Minuten unter Rühren anbraten.
- Bulgur mit Gemüsebrühe ablöschen und gekochte Hülsenfrüchte hinzugeben. Eintopf für ca. 15 Minuten auf mittlerer Stufe und ohne Deckel köcheln lassen.
- Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Eintopf optional mit gehackackter Petersilie und (Pflanzen)Joghurt servieren.
Notizen
Probiere auch unbedingt mal Fasolia oder den Spinateintopf.
2 Kommentare
Habe das Rezept voller Erwartung nachgekocht, war jedoch am Ende doch eher ernüchtert. Die Gewürzmengen habe ich um das 3-5fache erhöhen müssen, damit es überhaupt nach etwas schmeckt. Ich habe auch noch eine Dose gehackte Tomaten sowie etwas Speisestärke hinzugefürt. Gesund ist der Eintopf definitiv und auch einfach zu kochen. Geschmacklich jedoch eher kein herausragendes Erlebnis.
Hallo Bernd,
danke dir für dein offenes Feedback. Es tut mir sehr leid, dass du hier enttäuscht wurdest. Darf ich fragen, ob du mit getrockneten oder mit bereits vorgekochten Hülsenfrüchten gearbeitet hast? Bei getrockneten Hülsenfrüchten verdampft ja beim Kochen eine ganze Menge der Flüssigkeit und es wird Stärke freigegeben, die den Eintopf eindickt. so hatte ich das Rezept auch entwickelt und selbst gekocht.
Liebe Grüße
Rafik